Consulta de nutrición

Para empezar el proceso puedes escribir un correo a hola@ingridlazaro.com explicando tus situación y necesidades y nos pondremos en contacto contigo. 

También tienes a tu disposición una sesión informativa totalmente gratuita de 15 minutos a través de Zoom o vía telefónica.Como líder del equipo quiero que nos conozcamos, para poder valorar tu caso y ver que profesionales de la tribu te pueden acompañar mejor.

Puedes reservar tu cita informativa aquí https://calendly.com/ingridlazaro/15min

La nutrición no centrada en el peso es un enfoque que se centra en la salud y el bienestar  de las personas con independencia de su peso corporal. Es decir que no se somete a las personas a dietas restrictivas con el único objetivo de que bajen de peso. El acompañamiento nutricional no se centra en la pérdida de peso, sino en la mejora del autocuidado y los hábitos de salud de la persona.

La nutrición centrada en el peso se enfoca principalmente en la pérdida de peso como objetivo principal, mientras que la nutrición no centrada en el peso se concentra en mejorar los hábitos alimentarios, promover una relación saludable con la comida y fomentar el autocuidado sin importar el peso corporal.

Es importante adoptar un enfoque no centrado en el peso porque el peso no es un indicador de la salud. Centrarse en el peso y perseguir bajada de peso  puede llevar a comportamientos alimentarios desordenados, baja autoestima y trastornos de la alimentación además de generar estrés metabólico al cuerpo. La nutrición no centrada en el peso se centra en promover conductas nutricionales saludables sin necesitada de realizar restricciones.  Es decir se centra en el bienestar general y la salud en lugar de perseguir un número en la báscula.

Los principales principios de la nutrición no centrada en el peso incluyen:

 – Promover una relación saludable con la comida y el cuerpo.

– Enfocarse en la alimentación intuitiva, escuchando las señales de hambre y saciedad del cuerpo.

– Aceptar y respetar la diversidad de cuerpos y tamaños.

– Fomentar una relación positiva con la actividad física basada en el placer y la diversión, en lugar de como una forma de «quemar calorías».

– Evitar la estigmatización del peso y promover un entorno de apoyo y libre de prejuicios.

Tener una relación saludable con la comida implica escuchar y responder a las señales de hambre, plenitud, saciedad  y satisfacción de tu cuerpo. Además de atender las emociones que acompañan al acto de comer. Es comer sin sentir culpa o vergüenza . También implica alejarse de la mentalidad de «alimentos buenos» o «alimentos malos» y cultivar una actitud flexible y equilibrada hacia la alimentación lejos del sesgo y el estigma de la mentalidad dieta. 

Lo primero, y más importante, es el respeto. Y lo segundo, es que sea un lugar donde no te sientas juzgada. Si nada más entrar por la puerta no sientes alguna de las dos cosas que te he mencionado anteriormente, ese no es el sitio.

Por eso en mi consulta, me implico especialmente en escuchar sin juzgar, acompañar y compartir todo lo que sé. Sin filtros. Estableciendo una relación libre y sin apegos, para que cuando llegue el momento, tu tengas la autoridad de ser tu propia nutricionista.

Permítete escucharte a ti misma, y tus necesidades, infórmate y piensa cómo quieres pasar el resto de tu vida.

¿Restringuiendote y mirando desde una esquina la comida, o disfrutando de ella, siendo feliz y sin alimentos restringidos?

Si lo primero que has pensado es que quieres ser feliz, el nutricionista que mejor encaja contigo es uno basado en la filosofía alimentación consciente.

Sí, todos los servicios que ofrecemos están pensados para poder ser utilizados de forma individual según las necesidades de cada persona.

La psiconutrición nace de la unión de la psicología y la nutrición. Es una disciplina que estudia la relación que tenemos con la comida, es decir, tiene en cuenta todas las variables psicológicas que hacen que la persona coma de una determinada manera.

La psiconutrición trabaja tanto los aspectos psicológicos y emocionales de la conducta alimentaria (como pueden ser hábitos y rutinas, estado emocional, estrés, depresión, ansiedad o trastornos de la conducta alimentaria) como los aspectos nutricionales (historia de dietas, hábitos dietéticos, preferencias alimentarias, disponibilidad y acceso a los alimentos, gastronomía y hábitos nutricionales del lugar de origen y educación nutricional).

Date el permiso incondicional de comer es dar total libertad para comer los alimentos que apetecen en cada momento y en las cantidades que cuerpo-mente nos pide.

Desde el control y la restricción haces pensar a tu cerebro que no hay comida y que corre un gran peligro. Desde el permiso, le dices que todo está bien, que hay alimentos disponibles siempre que quiera y no tiene porqué preocuparse.