Consulta de Psiconutrición Online

Estoy especializada en psiconutrición, imagen corporal y autoestima. 

Ayudo a personas con disfunciones de la conducta alimentaria, ansiedad con la comida, ingesta emocional, atracones y ciclos de dietas interminables a poner fin a su sufrimiento con la alimentación.

¿Cómo te puedo ayudar?

Con mi formación, trayectoria, experiencia y mi amor por la salud puedo acompañarte a hacer las paces con la comida y con tu cuerpo a través de la psicoterapia.

¿Tienes ansiedad con la comida o atracones?

¿Sientes que no puedes controlar lo que comes?

¿Te gustaría empezar una alimentación consciente pero no sabes por dónde empezar?

¿Qué es la psiconutrición?

La psiconutrición nace de la unión de la psicología y la nutrición. Es una disciplina que estudia la relación que tenemos con la comida, es decir, tiene en cuenta todas las variables psicológicas que hacen que la persona coma de una determinada manera.

La psiconutrición trabaja tanto los aspectos psicológicos y emocionales de la conducta alimentaria (como pueden ser hábitos y rutinas, estado emocional, estrés, depresión, ansiedad o trastornos de la conducta alimentaria) como los aspectos nutricionales (historia de dietas, hábitos dietéticos, preferencias alimentarias, disponibilidad y acceso a los alimentos, gastronomía y hábitos nutricionales del lugar de origen y educación nutricional).

En este artículo de mi blog tienes más información. Ver artículo.

¿Qué puedo trabajar en la consulta de psiconutrición?

  • Una mala relación con la comida: picoteo, atracones, ansiedad, miedo a la comida, preocupación constante por engordar.
  • La comida es tu única fuente de placer y recurres a ella para todo. Cuando tienes un mal día la comida es el único recurso que tienes para gestionar las emociones.
  • Tu relación con el cuerpo y la comida es tormentosa. Comes pensando en si te vas a engordar y gran parte de tu atención y energía se centra en controlar lo que comes más que en disfrutar de un plato y alimentarte según tus necesidades.
  • Tienes una larga historia con dietas de adelgazamiento, quieres hacer el cambio a una alimentación consciente y cuidarte sin hacer dietas. Ya te has dado cuenta de que las dietas de adelgazamiento no te han funcionado y lo único que consigues cuando te restringes es que aumente tu ansiedad y luego pases al descontrol y los atracones.
  • Tienes diagnosticada una patología que requiere adaptar tu alimentación a pautas nutricionales concretas para mejorar tu enfermedad y necesitas soporte para el cambio.
  • Eres consciente de que debes hacer un cambio de estilo de vida pero te sientes perdida y no sabes por dónde empezar. Tienes clara la teoría pero te cuesta poner todo ese conocimiento en práctica y que forme parte de tus nuevos hábitos.
  • Tienes un Trastorno de la Conducta Alimentaria y necesitas apoyo psicológico y nutricional para superarlo. Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son trastornos psicológicos graves caracterizados por una alteración de la forma en que comemos. Las personas que lo padecen tienen una preocupación excesiva por el peso, la alimentación y la imagen corporal.

    A groso modo, la conducta con la comida puede tender a la restricción (anorexia) o a la sobreingesta (bulimia, trastorno por atracón, hiperfagia y comedores nocturnos).

Beneficios de la psiconutrición

  • Con la La psiconutrición te alimentarás de forma consciente e intuitiva.
  • Aprenderás a gestionar tus emociones y las situaciones difíciles del día a día que te llevan a comer cuando no quieres sin necesidad de “fuerza de voluntad”.
  • Reconocerás las señales físicas de hambre y saciedad para saber cuándo empezar a comer y cuándo parar.
  • Podrás realizar elecciones alimentarias adecuadas a tus necesidades.
  • Comerás sin culpa y conectada a tus necesidades.
  • Tendrás una relación saludable con la comida y el cuerpo.
  • Con la La psiconutrición olvídate de la dieta y la báscula.
  • Dejarás de poner el foco en el peso y el cuerpo.

Ingrid Lázaro

Como dietista hace mucho tiempo que dejé de contar calorías y de dar a mis acompañados pautas nutricionales para bajar de peso. Mi forma de entender la nutrición es integrativa, trabajo desde el enfoque de la No dieta y Mindful Eating o Alimentación consciente, donde no existen alimentos buenos ni malos, permitidos o prohibidos.

Con mi ayuda aprenderás a alimentarte de forma intuitiva, a conectar con tu cuerpo para saber qué es lo que necesita, sin renunciar al placer de comer ni tener que seguir una dieta colgada en la puerta de la nevera. 

Olvidarás todas las creencias que tenías hasta ahora, la forma con la que te has relacionado con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.

Aprenderás una nueva forma de vida que vendrá para quedarse.

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Mi método es holístico e integrativo, con él trabajaremos todo lo necesario para poner fin a años de dietas, insatisfacción corporal y sufrimiento. 

CoMEe

Cuerpo, Orientación, Mente, Emociones, Energía

Si quieres soluciones diferentes, tienes que hacer las cosas de forma diferente. Ya has visto que las dietas y el control hacia el cuerpo no te han funcionado.

 

Nutre tu cuerpo, alimenta tu vida.

¿Qué te llevas en este proceso?

Cuidarte

Aprenderás a cuidarte sin dietas.

Conectar

Reconectarás con tu cuerpo.

Aprendizaje

Aprenderás a reconocer las señales físicas de hambre y saciedad para saber cuándo empezar a comer y cuándo parar.

Disfrutar

Comer sin culpa y disfrutando plenamente de la comida. Cultivando el arte de la flexibilidad.

Gestionar

Aprenderás a gestionar el comer emocional, los atracones y la ansiedad por la comida.

Aprenderás a responder en lugar de reaccionar.

Conocimiento

Entenderás tus necesidades físicas, mentales y emocionales aprendiendo a satisfacerlas sin comida.

Autoestima

Mejorarás tu autoestima.

Concentración

Dejarás de poner el foco en el peso y el cuerpo.

Seguridad

Mejorarás tu autoestima corporal y ganarás seguridad en ti misma.

Quererte

Bloquearás tu autocrítica y aprenderás a tratarte con cariño, amabilidad, respeto y autocompasión.

Sesión informativa

Si te queda alguna duda o quieres que hablemos antes, tienes a tu disposición una sesión informativa totalmente gratuita de 30 minutos a través de Skype, Zoom o vía telefónica. Para que nos conozcamos y veas si conectamos y te sientes a gusto trabajando conmigo.

Para mí es importante que sientas que podemos trabajar juntas.

Una vez que empezamos el proceso, las sesiones incluyen: 

Online

Las sesiones se realizan a través las plataformas de Zoom o Skype.

1ª sesión

En la primera sesión realizaremos una entrevista profunda y acordaremos los puntos a trabajar.

Seguimiento

Después de cada sesión recibirás un email con el resumen de los temas tratados y la propuestas de trabajo para esa semana. (Incluye todo el material necesario, audios, artículos, información y otros recursos).

Comunicación

Durante todo el proceso estaré a tu disposición mediante correo o whatsapp, en horario laboral. Te sentirás siempre acompañada durante tu transformación.

Qué opinan de las sesiones

Precios

Sesión

informativa

Gratuita

Sesión

individual

65€

65€ por sesión

Incluye 1 sesión
Información post sesión.
Material y ejercicios para trabajar entre las sesiones.

 

Bono de

4 sesiones

240€

60€ por sesión

Incluye 4 sesiones
Información post sesión.
Material y ejercicios para trabajar entre las sesiones.

 

Bono de

6 sesiones

330€

55€ por sesión

Incluye 6 sesiones
Información post sesión.
Material y ejercicios para trabajar entre las sesiones.

Ingrid Lázaro | Dietista y Psicóloga

Ingrid Lázaro es Técnico Superior en Dietética y graduada en Psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona. Colegiada en el Col.legi Oficial de Psicologia de Catalunya n°27094. Certificada en Mindfulness y Mindful Eating.

Actualmente trabaja cómo psicoterapeuta en problemas con el cuerpo y la comida. Dirige el grupo de apoyo para mujeres que ofrece el Departamento de Igualdad de Santa Perpètua de Mogoda. Colabora con Quantum impartiendo talleres de salud de la Diputació de Barcelona para jóvenes y adolescentes. Además imparte talleres y cursos propios sobre sus dos grandes pasiones, la psicología y la nutrición a través de la cocina.

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