En el camino hacia una vida plena y en calma, no hay nada más importante que el amor propio. Para ello, la psiconutrición nos enseña que nutrir nuestra mente y cuerpo es esencial para alcanzar un bienestar completo. Por eso, para allanarte un poco el camino, en este post voy a compartir contigo consejos nutritivos […]

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“Cuando inicié una alimentación consciente creía que si me daba el permiso de comer no pararía nunca y resulta que fue al contrario.”
 Este testimonio y otros muy similares los escucho a menudo en la consulta. De hecho yo también creía que si me daba permiso para comer aquellos alimentos que me apetecían me pasaría […]

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La psiconutrición o psicología de la alimentación nace de la unión entre la nutrición y la psicología. Es una reciente disciplina que estudia la relación que tenemos con la comida. Tiene en cuenta tanto los aspectos psicológicos y emocionales de la conducta alimentaria como pueden ser hábitos, estado emocional, estrés, depresión, ansiedad o trastornos de la conducta […]

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¡Bienvenido otoño!   Puedo sentir que poco a poco entro en la nueva rutina. ¡¡Hace algunos meses me parecía imposible!!  En el post anterior os hablé de mi hermana Sarai, pero se me olvidó presentarla y explicar qué tipo de contenido estamos creando para vosotras. Sarai es mi hermana gemela, es dietista especializada en nutrición clínica, […]

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Los estudios muestran que el 95% de las personas que hacen dieta para adelgazar recuperan el peso perdido entre el segundo y quinto año posteriores. Además, entre uno y dos tercios recuperan incluso más peso, en lo que se conoce como efecto rebote. Si las dietas tuvieran una nota informativa al igual que las cajetillas de […]

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¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que te impulsa a comer? ¿Siempre que comes lo haces con sensación de hambre? Hoy te hablo sobre los diferentes tipos de hambre que existen y se describen en Mindful Eating o Alimentación Consciente. Muchas de ellas tienen que ver con los sentidos primarios como por ejemplo: […]

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Muchos de nosotros en algún momento nos hemos sorprendido rebuscando en la nevera o en las estanterías de la despensa algún alimento que nos aportara consuelo, algo conocido como el hambre emocional. ¿Qué es el hambre emocional? En realidad no teníamos hambre, pero la comida era en ese momento una manera de gestionar nuestro estado emocional. Pensemos […]

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