La aceptación corporal no es un camino fácil

Hay momentos maravillosos dónde todas las piezas parecen encajar y la relación con el cuerpo es fluida y gratificante. También hay otros momentos en los que parece que todo esto se desvanece y la relación con el cuerpo y la imagen corporal se hacen difícil.

Es por ello que os quiero compartir algunos de los libros que considero imprescindibles en este camino de la aceptación corporal. Algunos de ellos, los más prácticos, los utilizo en la consulta, otros los recomiendo como lecturas complementarias.

Pero seguro que puedes sacar muchísimo provecho de cualquiera de ellos.

1. 10 gritos contra la gordofobia de Magdalena Piñeyro

No es el primero de la lista por casualidad, creo firmemente que no hay aceptación y autoestima corporal sin un trabajo previo de gordofóbia. El libro de Magda es la biblia de la gordofobia.

En cada uno de sus gritos explica de forma magistral la estructura de la gordofobia y el daño que esta hace a los cuerpos no normativos.

Las ilustraciones del libro son de @arteapache y son una maravilla. Además, están pensadas para que las puedas pintar y colorear si te apetece. Yo lo descubrí en un directo de Instagram que hicieron autora e ilustradora para hablar del libro y me pareció fantástico.

Es sin duda un libro de esos que te enganchan y una vez que lo empiezas a leer no puedes dejarlo hasta que lo terminas.

2. Cuaderno de ejercicios de aceptación de tu cuerpo

Este es un cuaderno muy práctico, repleto de ejercicios, teoría y reflexiones para trabajar tu propia aceptación corporal. Es un básico que suelo utilizar mucho en consulta como método de trabajo para una primera toma de contacto con la aceptación corporal. De entrada te puede ayudar a evaluar y poner en contexto tu relación con el cuerpo a la vez que te propone algunos ejercicios prácticos para mejorarla.

Si eres de las que prefiere cosas prácticas en un buen libro para empezar a trabajar este tema. Aprovecho para recordarte que también tienes de forma totalmente gratuita mi cuaderno para trabajar los pensamientos que te impiden tener una buena autoestima corporal.

3. El mito de la belleza de Naomi Wolf

Es un ensayo clásico de teoría feminista. Aunque no habla directamente de aceptación y autoestima corporal para mi es la antesala a entender como históricamente se han estructurado los ideales de belleza hacia las mujeres.
Como el sistema capitalista y hetero patriarcal ha fomentado la opresión y violencia estética contra las mujeres.

Este en un libro de mesilla de noche. Vamos uno de esos que necesitas leer despacio para poder ir integrando tantísima información. De los que subrayarías cada frase.

Sin duda es un libro imprescindible para entender el porqué funcionamos, de la forma en la que lo hacemos y cuales han sido los motivos e intereses de que las mujeres seamos esclavas de la belleza.

La autora publicó el libro en la década de los 90, pero este manuscrito está hoy más a la orden del día que nunca.

4. Imagen corporal, convencer y valorar el propio cuerpo de Rosa María Raich

Es un libro que aborda la imagen corporal de forma integral, es decir, pensamientos, sentimientos y comportamiento relacionados con el cuerpo.
La autora explica de forma clara y sencilla los factores que influyen en la formación de la imagen corporal.

También aborda las alteraciones relacionadas con la imagen y hace una propuesta para evaluarlo.

Hace una revisión sobre los posibles tratamientos para la distorsión de la imagen corporal y finalmente presenta una propuesta de tratamiento de eficacia demostrada.

Es un libro que puede ayudar a los profesionales de la salud mental a evaluar y abordar los problemas de imagen corporal.

5. Superar una imagen corporal distorsionada: Un programa para personas con trastornos alimentarios

Este es sin duda un libro para profesionales que trabajan con trastornos alimentarios y que por ende tienen que atender la distorsión de la imagen corporal de sus pacientes.

Se presenta un programa de tratamiento completo para la distorsión de la imagen corporal. Desde el guion del tratamiento y puntos de trabajo de cada una de las sesiones hasta las hojas de trabajo e información de interés para el paciente.También incluye consejos y pautas para los terapeutas a la hora de abordar el programa.

Desde luego el programa que presenta es muy completo, está muy bien estructurado y tiene todo el material necesario para poderlo aplicar desde la primera a la última sesión.

Estas han sido mis recomendaciones por esta vez. Me gustaría escribir otro con recomendaciones de libros de activistas en liberación corporal, gordofobia y violencia estética.Si este post te ha gustado, házmelo saber en comentarios. Te leo.

Antes de que salgas hacia la librería a comprar el libro que más te ha llamado la atención, te recuerdo que si vives en constante lucha con tu cuerpo, puedo ayudarte a transitar el camino de la aceptación corporal. Haz click aquí y hablamos.