6 Señales de que no tienes buena relación con la comida
La relación con la comida es un aspecto fundamental de nuestra vida que a menudo pasa desapercibido.
Puede influir en nuestra salud física y emocional de maneras que a veces no somos conscientes.
Saber identificar si tienes una buena relación con la comida es el primer paso para poder abordarlo.
Identifica las Señales de una Relación Complicada con la Comida
En este artículo, exploraremos 7 señales que indican que tu relación con la comida necesita ser sanada.
1. Siempre estás a dieta
Si te encuentras saltando de una dieta a otra y has aprendido a comer siguiendo la pauta que marca una hoja colgada en la puerta de la nevera, es muy probable que no tengas mucha seguridad y confianza sobre tu forma de comer.
Si saltarte lo que marca la pauta te genera ansiedad o malestar, ese no es el camino. Las dietas extremas y restrictivas conducen a ciclos de pérdida y aumento de peso, empeoran la relación con la comida y pueden desencadenar en un trastorno de la conducta alimentaria.
2. Sientes Culpa y Vergüenza con la comida
Sentir culpa o vergüenza después de comer ciertos alimentos o cantidades puede ser una señal de que tu relación con la comida está cargada de emociones negativas.
Alimentarse es una necesidad fisiológica, al igual que ir al baño. Cuando la conducta alimentaria se relaciona con la moralidad. Bien y fruto de eso se utiliza como premio o castigo, se genera el clima perfecto para que la forma de comer se vuelva cada vez más disfuncional.
3. No hay conexión con las señales fisiológicas del hambre
Nuestro cuerpo tiene diferentes señales fisiológicas relacionadas con la conducta alimentaria, como el hambre, la plenitud, la saciedad y la satisfacción.
Todas ellas son importantes a la hora de alimentarnos. No escuchar las señales naturales de hambre de tu cuerpo puede ser un signo de que has perdido el contacto con tus necesidades alimenticias básicas, muchas veces esto pasa como consecuencia de hacer muchas dietas.
4. Comes sin Conciencia de forma rutinaria y automática
como por ejemplo comer frente a la televisión o el ordenador, sin prestar atención a lo que estás comiendo, puede llevar a una alimentación desconectada del placer, la saciedad y la satisfacción.
5. Te comparas constantemente
Compararte constantemente con otros en términos de peso o elecciones alimenticias puede ser perjudicial para tu autoestima y relación con la comida.
Cada persona es única y tiene unas necesidades diferentes, además de una situación personal, gustos y preferencias diferentes, lo que funciona para uno, no necesariamente funciona para otro. Recuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de comer.
6 Realizas conductas de compensación con la comida
Como por ejemplo realizar ejercicio extremo. Saltarse comidas, utilizar laxantes, diuréticos o bloqueadores del apetito, inducir el vómito.
Estas y más conductas compensatorias son un indicador de una relación insana con la comida y el cuerpo. En este caso espacialmente es recomendable ponerte en contacto con un profesional de la salud mental.
Si te identificas con alguna de estas señales, no te preocupes.
Sanar tu relación con la comida es un proceso que requiere tiempo, pero es absolutamente posible.
Buscar apoyo de un profesional de la salud mental o un dietista/nutricionista especializado en alimentación intuitiva puede ser un paso positivo en tu viaje hacia una relación más saludable y equilibrada con la comida. Recuerda que mereces disfrutar de la comida sin culpa. Tu bienestar físico y emocional lo agradecerá.
Si lo necesitas aquí estamos para acompañarte.