Tips para reconocer la mentalidad dieta
Hoy te traigo una tips para que puedas detectar la mentalidad dieta
1. Objetivo bajar de peso
Empezar una nueva dieta cada lunes tiene como objetivo bajar de peso y modificar el cuerpo, aunque lo quiera disfrazar de salud.
2. Etiquetado de alimentos
Etiquetas los alimentos de forma dicotómica como buenos o malos, permitidos o prohibidos.
3. Moralidad
Si sigues las reglas y te portas bien eres buenx. Si te saltas las reglas, te portas mal. De lo cual aprendemos que nuestro valor pasa por controlar la comida y el cuerpo.
Esto puede generar una gran sensación de culpabilidad, vergüenza y frustración. También sensación de no ser suficiente.
4. Reglas externas
Lo que has aprendido cada vez que iniciabas una dieta es a controlar tus impulsos fisiológicos por comer, por seguir las reglas externas que ponía en la hoja de la dieta. Es decir, a controlar la comida desde la cabeza en lugar de hacerlo de forma natural siguiendo tus señales corporales de hambre y saciedad.
5. Fuerza de voluntad
Si nos regimos por reglas externas que nos dicen cómo y cuánto comer y nos obligan a omitir nuestras necesidades, claro que necesitamos fuerza de voluntad.
¿Acaso te CONTROLAS tus ganas de orinar?
6. Corto plazo
Nadie que se ponga a dieta lo hace para toda la vida, es algo que tiene un inicio y un final. No se enfoca en el cambio de hábitos sino en el cambio del cuerpo.
¿Te son familiares algunos de estos tips? ¿Con cuál te sientes más identificadx?
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